入冬后，许多上了年纪的人会出现腿脚不灵便、腰膝酸痛无力、手脚冰冷、尿频、夜尿增多的现象。中医认为，这都是季节性的肾气不足的表现。四时中，“冬季”与“肾”相应，寒冷的气候容易损伤肾脏的阳气。广州中医药大学第一附属医院康复中心副主任林国华教授介绍说，背部肾俞穴为是肾脏之气输注于背部的穴位，有补肾益精、温阳散寒、化气利水、聪耳明目、壮腰止痛的作用。在冬季艾灸肾俞穴，不失为很好的身体调理方法之一。

在冬季，有哪些不适是和肾阳受损有关？专家指出，肾阳主要有促进机体的温煦、运动、化气等功能，且肾主骨、生髓，对腰腿膝关节的运动有直接的调节能力，所以，冬天当肾气受损时，腰腿疼痛的情况更是屡见不鲜。女性属阴，大多数女性阳气偏弱，冬日里往往更容易因肾虚而阳气不足，不能温煦肌肤和胞宫，从而表现为肢体发凉怕冷，出现四肢不温、月经不调、经闭等问题。当肾中阳气不足，无力对水液气化蒸腾，则大量水液中的有用成分随废液下注膀胱，排出体外。因此出现尿频、尿急、夜尿增多等症状。

肾的生理功能是封藏肾精，同时有主水和纳气的功能，对人体的生长发育和生殖有重要的作用，是人体全身阴阳的根本；并主骨生髓通于脑，开窍于耳和二阴。因此刺激肾俞穴，可改善人体肾脏的生理功能，防治肾虚所致的遗精、阳痿、月经不调、带下、不孕、不育、水肿、耳鸣、咳喘少气、腰膝酸软等症。　

取穴方法：

俯卧位，在第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处取穴。

操作方法：

1、悬灸法：艾条点燃后放于穴位上方，距离皮肤2～3厘米进行熏灸，使局部有舒适温热感而无灼痛为宜，一般每次灸10～15分钟，以局部潮红为度，每日或隔日1次。

2、按摩法：患者取舒适卧位，操作者两手拇指指腹放置在肾俞穴上，逐渐用力下压，按而揉之，使穴位产生酸、麻、胀、重的感觉。再用手掌大鱼际紧贴于穴位，稍用力下压并来回摩擦穴位，使局部有热感向内部渗透，以皮肤微红为度，再用拍法放松。如此反复操作5～10分钟，每日或隔日1次。

注意事项：

平时注意腰、膝部的保暖，可使用护腰、护膝或局部热敷等方法，防止寒邪侵袭加重症状。