豆 豆体弱多病，吃的很少，经常说肚子痛。经过健康中心检查后，孩子是因为过去喂养不当导致脾胃受损。重新做了膳食营养规划后，医生给豆豆妈妈一个建议，每天 给孩子按揉“足三里”（春夏做艾灸），摩腹100次，捏脊5遍。多带孩子户外运动。现在，豆妈已经坚持一年多了，孩子除了偶尔有个小感冒，已经基本不怎么 生病了，食欲也恢复正常了，肚子痛的问题也完全消失，还长了5斤肉。豆妈自己也经常坚持做足三里按揉或艾灸，肠胃不好的问题也解决了，并且面色红润，人也 显得年轻了。
常言说得好：“艾灸足三里，胜吃老母鸡“，“足三里”是一个人人都可以用的强壮要穴。

足三里

【部位】膝盖下缘下3寸（每个人自己四指拼拢的宽度），与胫骨前缘交界点向外旁开1寸处（每个人自己拇指的宽度）（如上图）。

【主治】

1.一切与消化有关的胃肠病症；

2.各种需要增强体质的情况；

3.日常保健。

【手法】揉法为主（以拇指前端按揉）,双手同时向内揉为补（如上图）。也可在此穴位做艾灸。

【操作】 孩子取坐位或卧位，操作者双手扶住小朋友的腿，双手拇指分别放于左右两侧的穴位点处，向下施加一定的压力，深达筋骨之下，虽然力道较深，但是要缓缓探入，力量柔和，不要使用蛮力，一般双指同时向内揉。如果是积食和吃了不干净的东西，则双指同时向外揉。大一点的孩子和成人可以自己操作。

当孩子有胃肠疾病时，这个穴位点会疼，此时不要强行操作，动作要从轻到重，以孩子能耐受为度，做的过程中根据孩子的承受情况缓慢加力，不然孩子会拒绝操作。

每次揉1-5分钟不等，也可以根据情况适当延长时间。

揉动时，接触点不要移动，固定在穴位点处。速度为每分钟100-200次。

应用经验：

1. 此穴为非常有效的保健强壮要穴，但是贵在坚持。

2. 春天开始直至伏天结束都是非常适合艾灸的季节，从现在开始艾灸，无论是对于体弱多病的成人和孩子，还是健康人的保健，都有很好的效果。但是根据体质性质和强弱，性别及年龄，艾灸时间和量要选择适宜，建议请有经验的艾灸师指导一下。一般，从小量开，每次10分钟，然后根据情况逐渐增加。艾灸前请先查阅艾灸相关注意事项，然后再开始。

3. 此穴在调理小朋友长时间脾胃不和，食欲不振等问题时，可与脾经、肝经、清胃、内八卦、捏脊等穴位一起配合使用，效果更好。

4. 在胃不舒服当时，按揉本穴，或艾灸本穴（尤其是寒证），也能起到即时缓解的作用，操作时间、次数不限。如果症状重的，可以一直揉至症状缓解。应用本穴起效时间有长有短，有的数分钟，有的半天，有的是次日。

请注意：

1. 小儿推拿操作时，操作者手上要沾上爽身粉做润滑的介质，一方面，防止损伤孩子稚嫩的皮肤；另一方面，减轻涩滞感，便于操作。

2. 每日一穴所讲的穴位中，除了捏脊、摩腹、足三里可用于日常保健外。其它的穴位只用于治疗，平时没有问题时，不要当成保健方法长期使用。