艾灸是以艾叶为原料，从而达到养生祛病的功效。艾灸有很好的延年益寿功效。通过灸身体某些特定穴位，可以养护阳气、防病保健。所以现在普遍推荐温和的艾灸，以不起泡为宜。一般，时间在半小时左右，与身体相距约3—5厘米，具体以个人耐受能力为原则，不必强忍疼痛。如果灼烧感很明显，应该随时调整，比如离身体再远一些或停止治疗，以免弄伤皮肤。

艾灸是以艾绒为主要材料制成的艾条，点燃以后，在体表的一定穴位熏灼，给人体以温热性刺激以防治疾病的一种疗法。它具有温经通络、行气活血、祛湿逐寒、消肿散结、回阳救逆及防病保健等作用。由于简便宜行，很多朋友在家就可以自行艾灸保健治疗。

但需要注意的是，艾灸也是有适应症的，它适用于虚寒体质的患者，如常感畏寒怕冷、腰腿疼痛、腹部冷痛、常年腹泻大便不成形、痛经等症。若患者属热性体质如常感口干、口苦、大便干燥及阴虚火旺体质如感手足心热、潮热盗汗等则不宜用艾灸治疗，因为艾灸属于温热疗法，用之不当则更伤阴液，加重火热之症。

1、延年益寿保健灸：气海（位于腹正中线脐下1.5寸）、关元（腹正中线脐下3寸）、足三里（小腿前外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处）。

2、胃痛：中脘（腹正中线脐上4寸）、足三里。

3、小儿遗尿：关元、足三里。

4、慢性腹泻：天枢（脐中旁开2寸）、中脘、足三里。注意：每次灸疗时间大于30分钟，才能取得较好疗效。
 

每天一条养生知识，一年下来你也是专家。亲人、朋友，爱他们就发给他们吧。