常灸关元、气海、神阙抗老防哀

2015-06-02 穴位图解
    中医养生学历来非常重视人的长寿,认为人体有八大长寿穴,中老年人经常按摩自然有助于抗老防哀、延年益寿。正如宋代《扁鹊心书》中所说:“人于无病时常灸关元、气海……虽未得长生,但亦可保百余年寿矣。”

    关元腹部正中线脐下3寸,即“丹田”所在,是人的肾阴肾阳交关之所,有补益肝肾、滋阴壮阳、强身健体的作用。每晚临睡前用一只手的拇指指腹先顺时针方向按揉100下,然后再逆时针方向按揉100下。用力要适中,勿时轻时重;速度要均匀,勿时快时慢。气海脐下1.5寸,肚脐与关元连线的中点,具有益气壮阳、补脾益肾的功效。按摩时用一只手的拇指指腹先顺时针方向按揉100下,然后再逆时针方向按揉100下。用力要适中,勿时轻时重:速度要均匀,勿时快时慢。也可用艾条、艾灸器施温和灸5~10分钟,使皮肤发热、发红为宜,每日1次。

    神阙神阚化于肚脐正中,又称“脐中”。中医认为,吐脐是人的生命之根蒂,具有防病保健、益寿延年的功效。将艾条的一端点燃。悬于肚脐上5厘米处温灸,以感觉温热为宜,每次10分钟,灸的时候要注意距离,以免烫伤,每周1次即可。

    中脘在人体前正中线脐上4寸,正当胃脘部,故得此名。中脘穴既能健脾和胃、补益气血,又能通调六腑,长期坚持按摩此穴.不仅能增强胃肠的消化功能,而且有助于防治胃肠道疾病,提高人体的抗病能力。按摩时也按顺时针方向,旋转按摩,每日早中晚饭后1小时各1次,每次按摩60下。

    内关掌心向上。腕横纹中点上2寸处即是。为防治心血管疾病之要穴,在抗老防衰方面也有着十分重要的作用。可用大拇指点压此穴.每日2次,每次5分钟。

    涌泉在足底正中线前1/3与后2/3交点处,有补肾水、平肝火的作用,每天早晚坚持搓双侧涌泉穴,可延缓衰老、防病延年。方法是坐位盘腿。将双手搓热,以一侧拇指指端仃节律地搓对侧涌泉穴,每次50-100下,然后换手搓另一侧。

    足三里足三里在小腿外膝眼直下四横指处,是人体防病保健、益寿延年之要穴。足三里保健一般用灸法.灸足三里也被誉为“长生灸”。将艾条点燃,悬于足三里穴上,距离皮肤表面5厘米左右,需小心被烫,每次5~10分钟。常年坚持,必有奇效。

    百会百会在头顶正中.本穴通过桐关经脉与大脑相连,具有疏通经络气血、增加大脑血流量、调节大脑神经的作用,能振奋精神、提高大脑的思维和记忆能力,具有预防脑衰老的作用。手指点按或叩击此穴,每次100下,需每日坚持。(张静飞)
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