长痘痘吃什么好

2015-05-20 穴位图解

哪些食物能改善你的痘痘毛病,长痘痘吃什么好?花钱又花力,什么法子都用上了,可是痘痘还是时好时坏。如果是这样,你不妨多花点心思在饮食上,要知道摄入健康及营养均衡的食物,能令你的肌肤更有活力,肌肤的痘痘问题也会在美食的呵护下,不攻自破哦。

  含维生素A和维生素B的食物   维生素A有益于上皮细胞的增生,能防止毛囊角化,消除粉刺,调节皮肤汗腺功能,减少酸性代谢产物对表皮的侵蚀。含维生素A丰富的食物有:金针菇,胡萝卜、韭菜、荠菜、菠菜、动物肝脏等。维生素B2能促进细胞内的生物氧化过程,参与糖、蛋白质和脂肪的代谢。含有丰富维生素B2的食物有动物的肝脏、瘦肉、乳类、蛋类及绿叶蔬菜等。维生素B6参与不饱和脂肪酸的代谢,对痘痘的防治大有益处。含维生素B6丰富的食物有蛋黄、瘦肉类、鱼类、豆类及白菜等。富含锌的食物也具有控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。富含锌的食物有瘦肉类、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、大葱、金针菇等。   清凉祛热的食品   痤疮患者大多有内热。饮食应多选择食用具有清凉祛热、生津润燥作用的食品,如瘦猪肉、猪肺、兔肉、鸭肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、苋菜、莴笋、苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、绿豆、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨、山楂、苹果等。   忌食油腻厚味的食物   痤疮是因为食肥甘厚味食物,以致肺、胃湿热熏蒸而淤滞肌肤所致。因此,凡含油脂丰富的动物肥肉、鱼油、动物脑、蛋黄、芝麻、花生及各种糖和含糖高的糕点等食品都最好少吃。忌食辛辣温热食物,辛辣温热食物能刺激机体,常常导致痤疮复发。这类食物如酒、浓茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、雀肉、虾等均不宜食用。  
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