1号 大脑

 人脑分为 大脑 小脑 脑干 间脑 四部分 中枢神经丛主管着12对脑神经 分别是1.嗅觉神经   2.视神经 3. 动眼神经 4 .滑车神经 5. 三叉神经 6.外载神经 7. 住呼神经 8. 面神经 9 .吞咽神经 10.迷走神经 11.副神经 12 舌下神经.人的大脑分为左右两个半球 左半球:语言 思维 计算 右半球;记忆力 情绪 看图像 音乐

部位 位于双足大拇趾第一节底部肉球处。左半大脑反射区在右足上，右半大脑反射区在左足上

按摩 全部2号 3 4   5  1  33  号

    主治    头痛、头晕、头昏、失眠、高血压、脑血管病变、脑性偏瘫、视觉受损、神经衰弱、帕金森氏综合症等。

    手法    由上向下按摩3~5次。

2号 额窦

    部位    位于双足的五趾靠尖端约1cm的范围内。左额窦反射区在右足上，右额窦反射区在左足上   

    主治    前头痛、头顶痛，眼、耳、鼻和鼻窦的疾患。

确诊 :2号按后不起 失眼  每天疲劳.

查第3趾2号痛 为一度疲劳.

查第4趾2号痛 为二度疲劳.

查第2趾2号痛 为三度疲劳.

查第5趾2号痛 为四度疲劳 睡眠极度不好.

查拇 趾2忠痛 在查 34 39 40 41 都痛 在查某一器官 有占位性病变.

治退热头痛 前头痛 按摩 26 31 15  41和全部2号.

后头痛 按摩全部2号 25 16 41 53 61号.

偏头痛 按摩 19 41 5 全部2号 18号和34号.

头顶痛 按摩 33 18 全部2号 3  1  5   6  12   19   47号

 

3号小脑、4号脑干

小脑的作用 保持身体姿势的平衡 和动作协调.

    部位    3号位于双足拇趾近节基底部外侧面。4号位于双足拇趾肚外端   小脑、脑干反射区在右足上，右小脑、脑干反射区在右足上

主治    头痛、头晕、失眠、记忆力减退及小脑萎缩引起的共济失调、帕金森氏综合症。

    手法    由上向下按摩3~5次。

1中号 脑垂体

 脑垂体 大如樱花 重量0.3~0.5克 是人体内分泌最重要的内分泌腺 脑垂体分前叶后叶两部分 前叶的作用生长激素 促甲状腺素 肾上腺激素  乳腺素 性激素 后叶 抗利尿素  催产素.

 脑垂体对生长发育 新陈代谢 性功能 均有调节作用并影响其它内分泌活动 人在幼年时 前叶功能亢进 可引起巨人症 反之 前叶功能衰退 形成侏儒症.

  部位    位于足底双拇趾趾腹的中间偏内侧一点（在脑反射区深处）

        主治    内分泌失调的疾患、甲状腺、甲状旁腺、肾上腺、性腺、脾、胰腺、功能失调等，小儿生长发育不良、遗尿、更年期综合症等疾病。

    手法    由上向下深入定点按压3~5次。

 

5号 三叉神经

    部位   位于双足拇趾第一节的外侧约45度角，在小脑反射区前方。左侧三叉神经反射区在右足上，右侧三叉神经反射区在左足上。

    主治    偏头痛、眼眶痛、牙痛、面神经麻痹及面颊、唇鼻之诱发的神经痛等。

    手法    由上向下按摩3~5次。

6号 鼻

    部位   位于双足拇趾腹内侧延伸到拇趾甲的根部，第一趾间关节前。左鼻的反射区在右足上，右鼻的反射区在左足上.

    主治    急、慢性鼻炎、过敏性鼻炎、鼻衄、鼻窦炎、鼻息肉、上呼吸道疾患等。

    手法    由足跟端向足趾端按压3~5次，或由足外侧向足内侧方向刮压3~5次。

7号 颈项

    部位    位于双足底大拇趾根部。左侧颈项反射区在右足上，右侧颈项反射区在左足上。

     主治    颈部酸痛、颈部僵硬、颈部软组织损伤、高血压、落枕、颈椎病及消化道疾病。

    手法    沿拇趾根部，向内侧推压3~5次。

8号 眼

    部位    位于双足第二趾与第三趾中部与根部（包括足底和足背两个位置）。左眼反射区在右足上，右眼反射区在左足上。

        主治    结膜炎、角膜炎、近视、老花眼、青光眼、白内障等眼疾和眼底的病变。

    手法    压趾根部敏感点，点压3~5次或由足外侧向足内侧方向刮压3~5次。

 

9号 耳

    部位    位于双足第四趾与第五趾的中部和根部（包括足底和足背两个位置）。左耳反射区在右足上，右耳反射区在左足上。

按摩 9 +22 34 41 号治疗各种耳部疾病.

        主治    各种耳疾（中耳炎、耳鸣、耳聋等）及鼻咽癌、眩晕、晕车、晕船等。

    手法    压趾根部敏感点，点压、按压3~5次。

10号 肩

    部位    位于双足足底外侧，小趾骨与跖骨关节处，及足背的小趾骨外缘与凸起趾骨与跖骨关节处。左肩反射区在右足，右肩反射区在左足。

    查10号痛 为肩周炎同时还能查 19 21  53  19号痛说明是风湿病 21号痛是类风湿病 53号痛 颈椎综合症.

    主治    肩周炎、肩颈综合症、手臂麻木，习惯肩关节脱臼、髋关节疾患。

    手法    由足趾向足跟方向按刮3~5次。

11号 斜方肌

    部位    位于双足底眼、耳反射区下方宽约1指的横带状区域.

    主治    颈、肩、背疼痛、手无力、酸麻、落枕等疾患。

    手法    从外向内方向刮压按摩3~5次。

12号 甲状腺

    部位    位于双足底第一跖骨与第二跖骨之间以及第一跖骨远侧部连成带状。

    上查感冒 中查 血压 下查消化

    主治    甲状腺本身的疾患（如甲状腺机能亢进、甲状腺机能减退、甲状腺炎、甲状腺肿大等），能促进小孩长高，治疗心脏病、肥胖症等。

    手法    由足跟向足趾方向压推按摩3~5次（注：拐弯处为敏感点）。

13号 甲状旁腺

    部位    位于双足内侧缘第一跖趾关节前方的凹陷处。

    功能    补肾养肾，柔肝养筋。

    主治    甲状旁腺功能亢进或低下、佝偻病、低钙性肌肉痉挛、白内障、心悸、失眠、癫痫等疾患。

    手法    在关节缝处定点按压3~5次。

14号 肺、支气管

    部位    位于斜方肌反射区后方，自甲状腺反射区向外到肩反射区处约一横指宽的带状区域。支气管敏感带位于肺反射区中部向第三趾延伸之区带。

    治疗 肺与支气管的各种疾病和在治疗是涉及到14号的有关处方如下

  哮喘      :   60 13 14 21 22 23 24 39 40  41号

 各种肺病:   60 14 6 28 29  30  33  34  39  43  48  58  54号

支气管炎:     14 21 13 34 41号

呼吸道感染:  14 6 33 4 48 15 34 41号

咳嗽:            48 14  2  12  21 39  40 41 45号

肺癌:            14 48  33 34  39 40  41.

  主治    肺与支气管的病变（如肺炎、支气管炎、肺结核、哮喘等）、鼻病、皮肤病、心脏病、便秘、腹泻等。

    手法    由足外侧向足内侧方向压刮按摩3~5次。

15号 胃

    部位    位于双足底第一跖趾关节后方约一横指幅宽。

按摩 1516 17和34号

       主治    胃部疾患（如胃炎、胃溃疡、胃胀气、胃肿瘤、胃下垂等）、消化不良、胰腺炎、糖尿病、胆囊疾患等。

    手法    由足趾向足跟方向按摩3~5次。

 

16号 十二指肠

部位  位于双足第一跖与第一楔状骨关节的前方 胃和胰腺的反射区下缘一横指处

按摩 15 16 17 25 34 39号必要是加上4号 .

 主治    十二指肠疾病（十二指肠炎、十二指肠溃疡、十二指肠憩室等）、腹部饱胀、消化不良等。

 手法    由足趾向足跟方向按摩3~5次。

17号 胰

    部位    位于双足底第一跖骨体中下段胃反射区与十二指肠反射区交汇处。

    按摩15 16 17 34  39

糖尿病 可按 22 23  24 再加上34 39 40 41 号 如视力不好加按8号

    主治    胰腺本身的疾病（如胰腺炎、胰腺肿瘤等）、消化不良和糖尿病。

    手法    由足趾向足跟方向定点按压3~5次。

18号 肝

    部位    位于右足底第四、五跖骨间肺反射区的下方及足背上与该区域相对应的位置。

    按摩 18 19 15 16 17 34 39 40 41 号 癫痫病发作 只要重刺18 号 患者立即苏醒.

    主治    肝脏本身的疾患（如肝炎、肝硬化、中毒性肝炎、肝功能不会等）、血液方面的疾病、高血脂、扭伤、眼疾、眩晕、指甲方面的疾病、肾脏疾患等。

    手法    自足跟向足趾方向按摩3~5次。

19号 胆囊

    部位    右足底第三、四趾间划一竖线，肩关节反射区划一横线，两线的交界处即为胆囊反射区    

有胆病者 必伴有风湿筋骨痛和各种关节炎  按摩 19 21 7 11 62 53 54 55 56 57 58 59 35 38 63 10号

    主治    胆囊本身的疾病（如胆囊炎、胆石症）、肝脏疾患、失眠、惊恐不宁、肝胆湿热引起的皮肤病、痤疮等。

    手法    定点按压3~5次。

20号 上腹腔神经丛(基础反射区)

    部位    位于双足底第二、三跖骨之间，肾与胃反射区的周围。

       主治    胃肠神经官能症、肠功能紊乱、生殖系统疾患、更年期综合症等，对失眠亦很有效。

    手法    围绕肾反射区两侧，由上向下按摩5~6次。

21号 肾上腺(基础反射区)

    部位    位于双足底第三跖骨与趾骨关节所形成的“人”字形交叉的稍外侧。

    功能    补肾填精，活血祛风，搞休克，搞过敏。

    主治    肾上腺本身的疾病（肾上腺机能亢进或低下）、各种感染、炎症、各种过敏性疾病、哮喘、风湿病、心律不齐、昏厥、糖尿病、生殖系统疾病等。

    手法    定点按压3~5次。

22号 肾(基础反射区)

    部位    位于双足底第二、三跖骨近端的1/2，即足底的前中央凹陷处。

肾有两个 是人体的排毒器官 主要功能是藏精 管人的发育 生长 和生殖. 又主二便 管泌尿 .肾通气于耳 肾以听力 有密切的关系.

      主治    肾脏疾病（如肾炎、肾结石、肾肿瘤、肾功能不全等）、高血压、贫血、慢性支气管炎、内折、斑秃、耳鸣、眩晕、水肿等。

    手法    由足趾向足跟方向按摩3~5次。

23号 输尿管(基础反射区)

    部位    位于双足底自肾脏反射区至膀胱反射区之间，约1寸长呈弧线状的一个区域。

       主治    输尿管结石、尿道炎症、输尿管积水狭窄、排尿困难、泌尿系统感染等。

    手法    由足趾向足跟方向按摩3~5次。

 

24号 膀胱(基础反射区)

    部位    位于内踝前下方，双足内侧舟骨下方，拇展肌侧旁。

    主治    肾、输尿管、膀胱结石、膀胱炎及其他泌尿系统的疾患。

    手法    由足内侧向足外侧旋压3~5次。

泌尿系统主要处方:

膀胱炎:22 23 24 34 39 40 号

尿频 遗尿 尿失禁: 22 23 24 50 51号

肾炎 肾结石 (输尿管 膀胱结石)22 23  24 如有水肿 按摩肾反射区40分钟

尿毒症 :只能治疗 早期 中期 按摩 22 23 24 33 39 40  41  45 如消化系统受影响按 15 16 17 25号内分泌系统受侵还应加1中号21号.

 

25号 小肠

小肠犯5~7米 包括12指肠 5\2 空肠 5\3 回肠 吸收营养 传输糟粕

部位    位于双足底楔内到跟骨的凹陷处。为升结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠、直肠反射区所包围区域.

按摩25 39 小肠吸收不良 25 34

主治    小肠炎症、腹泻、肠功能紊乱、消化不良、心律失常、失眠等疾患。

    手法    快速、均匀、有节奏地从足趾到足跟方向按摩3~5次。

26号 盲肠、阑尾

    部位    位于右足底跟骨前缘靠近外侧。

 按摩 26 27  28 34 39 40 41

主治    阑尾炎、下腹胀气等。

    手法    由足趾向足跟方向，定点按压3~5次。

27号 回盲瓣

    部位    位于于右足足底跟骨前缘靠近外侧，在盲肠反射区的上方。

    按摩 27 26 25 28 和34 40

    主治    下腹胀气、回盲瓣功能失常。

    手法    由足趾向足跟方向按摩3~5次。

28号 升结肠

    部位    位于右足足底小肠反射区的外侧与足外侧缘平行，从足跟前缘至第五跖骨底的带状区域。

    功能    行气，通便。

    主治    结肠炎、便秘、腹泻、便血、腹痛、结肠肿瘤等。

    手法    由足跟向足趾方向按摩3~5次。

29号 横结肠

    部位    位于双足底中间第1~5跖骨底部与第1~3次楔骨（即内、中、外侧楔骨）、骰骨交界处，横越足底的带状区域。

        主治    便秘、腹泻、腹痛、结肠炎等。

    手法    从右至左方向按摩3~5次。

30号 降结肠

    部位    位于左足足底第五跖骨底沿骰骨外缘至跟骨前缘外侧，与足外侧平行的竖带状区域。

      主治    便秘、腹泻、腹痛、结肠炎。

    手法    由足趾至足跟方向按摩3~5次。

31号 乙状结肠、直肠

    部位    位于左足底跟骨前缘的带状区域。

    主治    直肠炎、直肠癌、便秘、乙状结肠炎、结肠炎等。

32号 肛门

    部位    位于左足底跟骨前缘直肠反射区的末端，约近于足底内侧拇展肌外侧缘。

    主治    直肠癌、肛周围炎、痔疮、肛裂、便血、便秘、肛门脱垂。

    手法    从足外侧至足内侧方向定点按压3~5次。

28 ~ 32痛主要说明大肠病变 按摩 28~324 反射区性加配34 39 ,如大肠部位发现肿瘤 除按摩此反射区并加配14 34  39  40  41  45 号.

33号 心脏

    部位    位于左足底肺反射区下方，第4、5跖骨头之间与肩关节反射区平行。

心脏在脏腑器官居首位 管全身的血液循环 又主神明 管人的精神和思维活动 因此心的含义还包括脑的功能 心通于舌 所以有舌为心之苗之说.

大循环   从 心房 进入主动脉 流进全身各组织毛细血管 由静脉血管汇聚后通过上下腔静脉血管流回左心房

小循环   回流的静脉血从右心室射入肺动脉血管 在通过肺动脉分支流到肺的毛细血管上然后由肺静脉流入左心房通过右心房注入右心室.

心阳不足: 惊恐 自汗 心悸 精神散敌乱 舌质淡红 脉弱.

心阳偏亢:可见喜笑无常 狂燥不安 心烦不眠 精神症候

心阴不足:可见面黄 精神不振 睡眠多梦 心悸易惊  舌质淡红 脉细

心火上炎: 可见 口舌生疮 目赤肿痛 小便赤短.

心脏和血液系统常见疾病处方如下:

心绞痛: 20 21 22 23 24 25 33 15 16 17 34 39 40号

高血压:21 22 23 24 头部各部反射区 8  33  15 25 11 12 42 50 36 54 55号

动脉硬化:21 22 23 24 25  33 1 4号

脑血栓脑溢血后遗症治疗处方:应充分按摩 22 23  24 然后在针对偏瘫按摩 35号上下 38 62 54  55 19号

为促进新陈代谢 还应按1中号 4 号 12 号 13 号

风湿性心脏病 先要按摩 22 23  24 然后按摩 33 19 34 39 .按摩33号时手法要轻要慢不宜超过5分钟 如肾不好可以加长时间但不能超过10分钟

主治    心脏疾病（如心绞痛、心律失常、急性心肌梗塞和心衰恢复期的康复治疗）及高血压、失眠、盗汗、舌炎、肺部疾患等。

    手法    由足跟向足趾方向定点按摩3~5次。

34号 脾

存血造血 防病防癌 脾通气于口 以口有密切关系 .

    部位    位于左足底第四、五跖骨之间，距心脏反射区正下方一横指。

脾阳虚 33 34 22 15 16 17 25号

脾虚湿盛 33 34 21 18 13 39 40 41 号

脾阴虚 34 15 16 17 1 8 12 25 19 32  号

脾不通血 34 6 18 37 50 36 39 40号

鼻出血 34 6 12 全部2号

如查 34 39 40 41 号痛说明有囊肿如系女性 经查50号痛 可能患有子宫肌瘤 要按摩36 50 37 49 和34 39 40  41 45号.

患有癌症的患者 主要按摩发病的反射区 和34 39 40 41 号同时按摩全部2号

        主治    发热、炎症、贫血、高血压、肌肉酸痛、舌炎、唇炎、食欲不振、消化不良、皮肤病、增强免疫力及抗癌能力等。

    手法    点按3~5次。

35号 上肘 下膝

    部位    位于双足外侧第五跖骨与跟骨之间凹陷处，为足后跟骨之三角凹陷区域。

   35号痛 同时查 19 号 21号 如19号痛诊断为风湿 21号痛诊断类风湿病.如果19 21没有痛感 检查 15 16 17 25 号等都有痛感 诊断营养不良性关节炎,治疗时病症 对号按摩并加配 34 39 40 41 号

    主治    膝关节受伤、膝关节炎、膝关节痛、半月板损伤、肘关节病变等。

    手法    膝关节反射区分膝前、膝两侧和国窝三部分。先由足跟向前上方呈弧形按压3次后，再在国窝处，定点按压3~5次。

    手法    由足外侧向足内侧方向按摩3~5次。

3 6 号 上 下 底 36号上代生殖腺{含乳房} ,36号下代表卵巢奔或睾丸 36号底 代表性激素 {生殖腺}

部位 36号上下位于双足外侧踝骨的下方,36号底位于 双足后跟部的中央.

隐睾症: 4  22 23 24 50 36 37 和各内分沁反射区

 阳萎:36 50  51 1中 12 51

 前列腺病:22 23 24 50 34 39 40号

月经不调:50 36 37 49 34 39 40 号

 子宫出血 子宫肌瘤:50 36 4 34 39 40 41 45.

妊娠反映: 4 36  50 并注意检查其它部位

 卵巢囊肿:36 12 13 34 39 40 4 37 49 .

性冷淡: 4 36 50 51 .

 

主治: 隐睾症 阳萎 前列腺病 月经不调  子宫出血 妊娠反映 卵巢囊肿 性冷淡.

  手法    点按 3~5次.

 

37号  下腹腔神经丛

 部位 在双小腿腓骨外踝 后方向上延伸约四横指的面积 此反射区适应症主要是生殖系统疾病 对月经不调查有特效 特治猫腰病.

按摩37 +20+37+53~58

主治心血管病 血液病 呼吸消化系统 生殖泌尿系统 疾病 妇科 男科病 排尿困难 强直性脊柱炎有特效.

手法 推按3~5次.

 

38号分内外后 三部分 38号内代表内髋 38 号外代表外髋 38 后代表坐骨神经

部位 38号内 位于 脚内踝下缘 38号外位于 脚外踝下缘 38 号后位于脚内外踝的偏后.

主治:髋关节酸痛 大小腿肌肉痛 .

手法 刮按 3~5次.

39号 躯体上淋巴 40号 躯体下淋巴 41号 颈上淋巴

部位: 39 40号 内外脚踝前缘的凹陷处 41号位于脚背一二跖骨的间缝处.

一切炎症都必须加配 39 40 41号脾脏 扁桃体 是淋巴器官的主要成员而脾脏是人体最大的淋巴器官所以要加上34 45号

主治:消炎症 提高免疫力.

手法: 双手握拳 食指关节处顶按3~5次. 39 40 号 用拇指推按41号3~5次.

42号代表平衡器官(内耳迷路)

图1~1

部位 位于 比脚4 5趾趾缝处

它的作用 可以感受 头部位置的变化 行走速度的变化 可以接受内外环境的刺激 引起一些反射来维持平衡 .

按摩42 53 9 62 31

主治 头晕 晕车 晕船 昏迷 高低血压 耳鸣 美尼尔病(眩晕症)

手法 掐按3~5次.

43号 上胸下肋

部位 位于 双脚背 2 3 4趾形成的区域 占位面积约3横指.

主治男女乳腺增生 炎症 肿瘤 胸膜炎 食道 气管疾病, 经前乳房充血 疼痛 胸部软组织损伤 .

手法:推按3~5次.

44号 横膈膜

部位 位于 脚背 2\1处 一横指占位

按摩 44 42 43 20

主治:胸闷 呼吸不畅 恶心呕吐 呃逆

手法 推送 3~5次.

45 号 扁桃体

部位 双脚拇趾 第二关节下方

主治 扁桃体炎 咽炎

手法 掐按3~5次

46 号下颌 47号 上颌

部位 双脚拇趾背第二关节 下为46号 上为47号

主治 鼻病 口腔疾病 是糖尿病反射区 治疗打呼噜有特效.

手法 推按3~5次

48号 气管 食道

部位 位于 双脚拇趾和第二趾缝上 靠近拇趾是气管 二趾是食道

主治:急慢性气管炎 支气管炎 发音困难 气喘 咳嗽 上呼吸道感染 食道疾病 消化系统疾病.

手法 推按3~5次

49 号 腹股沟

部位 内踝前缘两横指 胫骨内侧凹陷处

主治 生殖系统疾病 前列腺炎 小肠疝气 性功能减退.

手法 推按3~5次

 

50号上 男 前列腺  女 宫颈 50号下 男 前列腺 女 子宫

部位 内踝 后下方

主治: 子宫肌瘤 痛经 子宫下垂 妇科病 前列腺病 尿频尿急尿路感染 排尿困难 尿血 尿痛 精子成活率低 男科病.

手法 点压按 3~5次

51 号 阴茎 阴道 尿道

部位 在50反射区的边上

按摩 51 50 36 34 39 40 41 号

主治 男女生殖器官疾病

手法 推按 3~5次

52号  肛门(痔疮)

部位 双脚内踝向上延伸4横指占位

按摩 21 22  23 24 15 18 31 32 13 34 39 40号

主治 痔疮.

手法推按 3~5次

53号 颈椎 54号 胸椎 55号腰椎 56号骶椎 57 内尾骨 58 外尾骨

 

 部位 如上图

主治各类颈椎 胸椎 腰椎 骶椎 尾骨疾病

手法推按3~5次

59号  肩胛骨

 

部位 双脚外侧 如上图

 

主治 肩背部疼痛 软组织损伤

手法 推按 3~5 次

60 号 哮喘

呼吸中枢 治哮喘有特效

查哮喘 第一查 33 14 号痛 是心脏病哮喘 第二查 22号痛 是肾虚哮喘 第三查 14号能是支气管扩张哮喘

第四查 13 6 21 62 号 是过敏性哮喘

手法按压 3~5次

61 号 颈两侧

部位 双脚拇趾甲 根部稍下

主治颈部疾病 对落枕有特效

手法 推按 3~5次

62 号 运动中枢神经

部位 双脚外侧中部下缘

主治 组织运动 受阻 脚体僵硬 抽筋.

入法 握拳 用食指中指的关节处 刮按3~5次.

63号 手腕

部位 解溪穴位上

主治: 手腕伤 化痰 关节炎 头痛 偏瘫 .

编号外的

1. 喉

2.近视

3.胸腺

4.三角肌

5.胆道管(右脚)

6头顶痛

7糖尿病点

8 食欲中枢

9 急性水泄

10乙状结肠

中医经络学说认为，人体的五脏六腑在脚上都有相应的穴位，脚底是各经络起止的汇聚处，脚背、脚 底、脚趾间汇集了很多穴位；有的科学家还认为脚是人体第二心脏，脚掌上有无数的神经末梢与大脑相连，是人体的保健“特区”，充分开发这个“特区”的保健潜 能，对预防某些疾病有一定益处。脚部保健方法有以下几种。    浴足养生：浴足与通常的洗脚相似，但不尽相同。开始时水不宜过多，浸过脚趾即可，水温在40—50℃。浸泡一会儿后，再逐渐加水至踝关节以上，水温保持在 60℃左右。同时两脚不停地活动或相互搓动，以促进水的流动。每次持续20—30分钟，以身上感到微热炎上。若用冷热水交替浴足，还可收到治疗头痛、失 眠、心绞痛、鼻炎支气管炎、足扭痛等效果。    晒脚强体：早晨或傍晚脱掉鞋袜，将两脚心朝向太阳晒20—30分钟，专家称之为脚心日光浴。此法的妙处在于让阳光中的紫外线直射脚心，促进全身代谢，加快 血液循环，提升内脏器官的活力，使其功能得到充分发挥。此法对佝偻病、鼻炎、贫血、低血压等疾病有较好的疗效。    摩脚美容：面部皮肤疾患一部分是由病原微生物所致，如扁平疣、毛囊炎、疖疮等，其余大多与人体内环境的失调及系统的功能紊乱有关，如痤疮、黄褐斑、湿疹 等。研究表明，利用足反射的全足按摩美容法，可以通过神经——体液调节及局部器官、组织、细胞的自动调节，使机体内环境达到平衡，收到一定的治疗效果。具 体做法是每次先将全足按摩3—5遍，再有针对性地按摩，如痤疮多按摩足外侧的孵巢（睾丸）反射区；黄褐斑可按摩右侧足底的脑垂体、甲状腺、肾上腺、生殖腺 等反射区：湿疹则按摩足背部的面部、胸部淋巴腺等反射区。每日或隔日一次，每次30—40分钟。    赤脚健美：在家中脱掉鞋袜赤脚行走，到少可以获得以下几点好处：一是可锻炼脚心不着地的“部分”，而这部分又是人体平衡的重要支撑点，如果人体平衡功能不 强，体内各部位负担不一，就会导致健康质量下降。二是打赤脚可使五个脚趾保持一定间隔自由运动，而不是像穿上鞋袜那样紧紧贴在一起。正是因为脚趾之间协调 的动作，人的行走姿势才健美、自然，故赤脚锻炼不仅强身，而且健美形体。    动趾健胃：日本医学家最近研究发现，经常活动脚趾可以健胃。经络理论认为，胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间，胃经的原穴也在脚趾的关节部位，故脚的二 趾、三趾粗壮有弹性。另外，胃肠功能强的人，站立时脚趾抓地也很牢固。胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。每天抽出一点时间，练习用二趾和三趾夹东西， 或在坐、卧时有意识地活动脚趾，持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强。    捶脚健身：用一根捧捶轻轻捶击脚心，每次50―100下，使之产生酸、麻、热、胀的感觉，左右脚各做一遍。通过捶击来刺激脚底神经末梢，促进血液循环，可 收到健身防病之效。    晃脚解乏：取仰卧位，两脚抬起悬空，然后摇晃两脚，最后像蹬自行车那样有节奏地转动，每次做5―6分钟。此法可促进全身血液循环，解除疲乏感。    搓脚舒筋：脱掉鞋，把一个网球大小的球状物顶在脚心，来回滚动一两分钟，这样能够帮助你防止足弓抽筋或者过度疲劳。    暖脚防病：适当保暖“寒从足起”，冬天要特别注意。脚掌远离心脏，血流供应少，表面与上呼吸道，尤其鼻粘膜有着密切的神经联系。所以忽视脚腿的保暖，易伤 风感冒。秋冬时节，耐寒力差的老年人一定要注意足部的保暖。    修脚去病：趾甲趾甲只要略微与甲床脱离，那地方就可能受到真菌的感染，解决的办法就是勤剪趾甲，以免趾甲意外断裂。另外，趾甲尖向内弯曲生长并戳到肉里， 通常是由于剪趾甲不当造成的，所以剪趾甲不要留下一个尖，而且两个边角处不要剪得太短，否则趾甲就能穿破皮肤而向肉里生长。