在武侠小说，或者气功导引中，我们都会接触到“丹田”一词。意守丹田，气沉丹田等等。那么丹田到底是什么呢?在什么位置呢?丹田最先为道教所用，称人体有 三丹田：在两眉间者为上丹田，在心下者为中丹田，在脐下者为下丹田。我们这里要讨论的是中医学中的丹田，也就是下丹田。气海穴。

本穴气海的字面意思可以理解为元气的海洋，另外一个名字——丹田。爱看武侠小说的朋友一定不陌生，金庸先生在他的不少武侠小说中都描述过它，那些武功大成 者每每丹田之气涌动，力量忽如排山倒海般而出的情景着实让人震撼。古代医家对气海穴的作用也是十分重视的，认为丹田之气由精产生，气又牛神，神义统摄精与 气。精是本源，气是动力，神是主宰，丹田(气海)内气的强弱，决定了人的盛衰存亡。

气海穴在我们的下腹部，身体前正中线上，肚脐眼直下1.5寸处。取穴的时候，把中指和食指并拢，放在肚脐眼下缘，往直下量取两横指，该处就是气海穴。气海 穴位于两者之间，是人体先天元气汇集之处，与人的元气相通，是元阳之本、真气生发之处，更是人体生命动力之源泉，具有培补元气、回阳固脱的作用，凡固气海 穴位于两肾之间，与人的元气相通，是元阳之本，真气生发之处，更是人体生命动力之源泉。

凡是元气不足、元气虚弱的人都可以通过刺激它得到改善。通过刺激此穴能够鼓舞脏腑经络气血的新陈代谢，使之流转循环自动不息，生命因此得以维持。古书气海穴记载气海穴为男性“牛气之海”，也就是说它是精力的源泉。因此“气海”充实，则百病可治，永葆强壮。

有一句俗语叫“气海一穴暖全身”，很形象地说明了气海穴的保健养生作用。刺激它对妇科虚性疾病，如月经不调、崩漏，带下，或者男科的阳痿、遗精，以及中 风、脱肛都有很好的防治作用，中老年人为生气之海，故名气海。具有调气机、益元气、补肾虚、固精血的作用，故为养生长寿之保健要穴。

位置

在腹中线上，脐下1.5寸处。

防治作用

腹痛、腹泻、便秘、遗尿、遗精、阳痿、疝气、月经不调、经闭、虚脱等。

操作

1、灸法

古代多用艾炷直接灸(化脓灸)，常在每年秋冬季连续施灸百壮至三百壮(分数日或十数日灸完此壮数)。

气海温和灸：

将点燃的艾条悬于气海穴上，距皮肤约3cm，每次灸10～20min，以灸至皮肤温热红晕，而又不致烧伤皮肤为度。每日或隔日，或3日施灸1次，10~15次为1灸程。

气海隔姜灸：

每次施灸3～10壮，艾炷如黄豆或枣核大，每日或隔日，或3日施灸1次，10～15次为1灸程。

气海附子灸：

取附子切片0.4厘米厚，水浸透后中间针数孔，放在气海穴上，于附片上置黄豆大或枣核大艾炷施灸，以局部有温热舒适感或潮红为度。每次3～5壮，隔日1次，每月10次。

2、针刺法

直刺0.5-l寸，或向下斜刺1—2寸，局部有酸胀感，或向下(外生殖器方向)扩散。注意：孕妇不宜针刺，一般应让患者排尿后进行针刺。若为尿潴留患者，针刺宜浅。

3、按摩

指推法、点按、指摩、指揉法。作为养生保健，可左手掌放于右手掌下，掌根紧贴于气海穴上，逆时针揉50—100次，再换以右手掌紧贴于气海穴，顺时针揉50-100次，揉至有热感时效佳。

让元气充满丹田，感受生命的力量。小九我听闻，能在丹田处聚集元气，可以感觉到生命的奥妙，体会你从未进入过的世界。小九我每天在给自己艾灸，成功进入另一个世界后，就和大家分享分享——来自丹田的奥妙。