长寿大穴之--足三里

2015-11-09 穴位图解
    足三里的故事:灸三里,得长寿

    在古代的日本东京(古称江户),每建成一座新桥,都要邀请年龄最高的长者第一个踏桥渡河。有一年(德川幕府时代),江户的永代桥建成之后,依照习俗,三河国的174岁的万兵卫第一个“初渡”。在举行“初渡”的仪式上,德川将军问万兵卫有何长寿之术。万兵卫答道:“这事不难,我家祖传每月月初八天,连续灸三里穴,始终不渝,仅此而已。我虚度174岁,妻173岁,子153岁,孙105岁。”德川听后,很是感慨。而三里穴这个长寿穴也因之脍炙人口,进而日本人“婴儿灸身柱,促发育;十七八岁灸风门,预防感冒;二十四五岁灸三阴交,促生殖健康;三十岁以后灸足三里,促长寿;老年时灸曲池,促耳聪目明,预防中风”的灸法保健习俗也就形成了。

    足三里的位置

    足三里位于小腿,当腿弯曲时,可以看到在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头,这就是外膝眼,从外膝眼直下四横指处便是足三里了。

    足三里的功效

    若知足三里之功效,且听古人云。

    灵枢:

    邪在脾胃,则病肌肉痛,阳气有余,阴气不足,则热中善饥;阳气不足,阴气有余,则寒中肠鸣腹痛。阴阳俱有余,若俱不足,则有寒有热。皆调于足三里。

    外台:

    凡人年三十以上,苦不灸三里,令人气上眼,以三里下气。

    四总穴:

    肚腹三里留。

    通玄指要赋:

    三里却五劳之羸瘦;痹肾败,取足阳明之上。

    玉龙赋:

    心悸虚烦,刺三里。

    “脾胃是后天之本,气血生化之源”。足三里为胃经之主要穴位,它有理脾胃、调气血、主消化、补虚弱之功效。经常按压或者艾灸,可以调和肠胃、强身健体、益寿延年。

    看我足三里

    如何强身健体

    延缓衰老

    足三里是胃经的合穴(全身经脉流注会合的穴位),全身气血不和或阳气虚衰引起的病症都可以通过敲打足三里来调整。具体方法是:用大拇指或中指做按压,每次5-10分钟,感觉该处有针刺一样的酸胀、发热感。持之以恒,可防病健身,抗衰延年。

    女性按缓解痛经

    女性平时按摩足三里穴能够有效缓解痛经,起到补益气血、暖宫调经、止痛的作用。具体的方法是,用拇指的指腹按揉这个穴位,感觉到有点酸胀即可。宫寒者还可以用扶阳香艾艾灸足三里。

    缓解胃痛

    工作压力大常导致胃病频发。可采取坐位,操作者站在患者左侧,先点按足三里,再将拇指尖端与穴位处皮肤成45度角向上方按摩,由轻到重,逐渐加压,持续按摩2~3分钟,多数胃痛可缓解。

    帮助孩子集中注意力

    研究表明,一些孩子注意力不集中、脾气差,是由于体内微量元素(锌、钙等)缺乏,或铅元素过高导致的。这时可通过刺激足三里来健脾,从而有助于调节微量元素水平,纠正注意力不集中、多动等现象。按摩时间3-5分钟,力度不要过大。

    解秋乏

    足三里是一个强壮身心的大穴,解秋乏可重点按摩足三里。

    足三里

    您按对了吗

    用拇指在足三里穴做上下、旋转、点压按揉等,每次5-10分钟,每天3-5次。注意每次按压要使足三里穴有酸、麻、胀、痛的感觉。

    足三里:“里”通“理”,即管理、调理。要根据自己的体质和健康状况调整手法。“三理”就是理上、理中、理下。如果胃胀、胃脘疼痛,乃至有头颈心肺系统的症状,就要“理上”,按足三里的时候要同时往上方使劲;腹部正中出现不适,就需要“理中”,只用往内按就行了;如果小腹部不适,便秘或泌尿生殖系统的症状,在按住足三里的同时往下方使劲,这叫“理下”。其他的穴位,也有这样的规律。

    足三里之功效犹如理中丸,五行通阳汤之功,理中焦,健脾胃,益气血,通中脘,化湿浊,升清阳,是日常生活中必不可少的养生大穴!民间有谚语:拍打足三里,胜吃老母鸡。

    愿大家都能在日常生活养生得益,寿延百岁!
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