气海穴;又名脖胦《灵枢·九针十二原》说：“肓之原，出于脖胦，脖胦一”;是任脉穴位名称，位于腹正中线脐下一寸半，取穴时，可采用仰卧的姿势，该穴位于人体的下腹部，直线连结肚脐与耻骨上方，将其分为十等分，从肚脐3/10的位置，即为此穴。

    【取穴位置】

    位于下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。取穴时，可采用仰卧的姿势，气海穴位于人体的下腹部，直线连结肚脐与耻骨上方，将其分为十等分，从肚脐3/10的位置，即为此穴。

    【功能主治】

    培补元气，益肾固精，补益回阳，延年益寿，气海又名上丹田，属于任脉，位于脐下，为诸气之海，是大补元气，总调下焦气机，养生保健的重要穴位。

    【配穴举例】

    配三阴交穴治白浊、遗精;

    配关元穴治产后恶露不止;

    配灸关元穴、膏肓、足三里穴治喘息短气(元气虚惫);

    配关元穴、命门穴(重灸)、神阙穴(隔盐灸)急救中风脱证。

    配足三里穴、脾俞穴、胃俞穴、天枢穴、上巨虚穴治胃腹胀痛、呃逆、呕吐、水谷不化、大便不通、泄痢不止(脾气虚弱);

    配足三里穴、合谷穴、百会穴治胃下垂、子宫下垂、脱肛。

    【理疗方案】

    灸疗

    (1)艾炷直接灸：采用瘢痕灸，艾炷如枣核或黄豆大小，每次灸3壮，1次即可。也可以用发泡灸，每次5～7壮，10次为一疗程，间隔数日再灸。

    (2)艾炷隔姜灸：每次灸治5～10壮，艾炷如枣核或黄豆大小，或在大姜片上放3～4个麦粒大小的小艾炷，点燃灸之，共灸15～20壮，以灸至局部皮肤红晕发热为度，隔1～3天1次，10次为一个疗程。

    (3)艾炷隔附子灸：将附子研末，加面粉少许调和成糊状薄饼，约0.3～0.5厘米厚，待稍干时用针扎数孔，放脐上，上置艾炷施灸，1饼灸干可以再换他饼继续施灸。每次施灸3～5壮，每周灸治1～2次，10次为一疗程，间隔5～10日再灸。

    (4)艾条悬起灸：取艾绒适量卷成香烟大小的艾炷，用温和灸和雀啄灸为主灸10～20分钟，隔1～2日1次，每月4～5次。直至小腹温热皮肤潮红为止。

    (5)温灸盒灸：每次灸15～30分钟，一般每日灸治1～2次，10次为一疗程，疗程间隔5～7天。灸至小腹温和为度。

    常灸此穴能培补元气，调理气机，对于真元之气不足，下焦气机失调所致的气虚、脏腑虚弱、妇科病证均可调理之。

    1.气虚病证：如虚脱、形体羸瘦、脏气衰惫、乏力等。

    2.肠腑病证：如水谷不化、绕脐疼痛、腹泻、痢疾、便秘等。

    3.妇科病证：如月经不调、痛经、闭经、崩漏、带下、阴挺、恶露不尽、胞衣不下等。

    【说明】气海是针灸保健要穴。孕妇忌用。

    按摩

    按摩的手法：先以右掌心紧贴于气海的位置，照顺时针方向分小圈、中圈、大圈，按摩100—200次。再以左掌心，用逆时针方向，如前法按摩100—200次，按摩至有热感，即有效果。气海是一个保健穴位，对男女都有好的保健作用。

    【养生建议】

    夏天能量消耗大，要保养气血

    夏天一到，暑为阳邪，最能消耗人体的能量。所以我们要抓紧储备能量以应对酷夏。很多气虚的朋友一到夏天就不好过，一动就大汗淋漓、气喘吁吁，有的在外面待久了就容易中暑、晕厥。这是因为他们没有在暑天到来之前补足气血，经不起暑邪的“折腾”。为了减少炎炎夏日对身体的消耗，从立夏开始，就要作好保养气血的工作。

    气海一穴暖全身

    古语说：“冬不炉，夏不扇”。强调冬天不要过份依赖炉火，那样会伤害人体闭藏的阳气;而夏天不要过度使用扇子，适当让身体出些汗，这也是不让体内阴气收敛太过的做法。一句话：养生最重要的一点就是让人体阴阳相协，水火相济。