减轻手脚冰冷推拿涌泉穴 劳宫穴

2015-08-03 穴位图解
冬季中老年人容易手脚冰冷,用中医理论解释,气对人体有温血作用,气血不足尤其是肾气不足,温血功能就会减退。而中老年人容易出现脾胃弱、肾气弱等问题,肾为先天之本、脾胃为后天之本,脾胃为气血生化之源,而肾藏的“精”来源于气血。中老年人肾和脾两个脏器的功能都比较弱,因此他们在冬季比较容易出现手脚冰冷的情况。

广州中医药大学教授、研究生导师冯淑兰介绍,对于冬天手脚容易冰冷的人群,在保证一日三餐规律饮食的同时,可以考虑多吃一些健脾、补肾的食物,通过煲汤、食疗来调节身体。健脾的食物包括莲子、枸杞、五指毛桃、百合等,补肾的食物有黑米、红枣等。少熬夜、放松心情、适当运动等,都有助于减轻手脚冰冷的情况。

除此以外,还可以试试一些简易推拿按摩法。

涌泉 脚心的涌泉穴是肾经的起点穴位,在按摩的时候可用手心摩擦脚心,可引火归元,擦到发热,一般5至10分钟即可。

劳宫 手上的劳宫穴心包经的穴位,握拳屈指时中指指尖在手心上抵住的位置就是劳宫穴。找到劳宫穴后,一只手握拳,用拳头的掌指关节擦另一只手手心位置的劳宫穴,至微微发热。

肾俞 按摩肾俞穴,有补肾的作用。该穴位于第二腰椎棘突旁开1.5寸处,可以用手擦到发热,也可以用艾灸盒灸,每个穴位灸5-10分钟。

气冲 气冲穴位于大腿根内侧,在肚脐下5寸、旁开2寸的位置,在腹股沟稍上方的腹股沟动脉上。在按摩时,先按揉气冲穴1分钟,然后随动脉的跳动一松一按,持续两分钟,有利于温暖手脚、促进腿部血液循环。

足三里 将手心罩在膝盖上,中指往下放,按住胫骨前缘的最高点,再往外移出1寸,就是足三里穴,这是胃经的合穴,能生发胃气,对胃有很好的调节作用。足三里穴可每天揉按2-5分钟,也可用指腹点按,点按时四指握住小腿后侧肌肉,拇指在前点按即可。 伍仞
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